Classement 2026
Les 5 meilleures apps pour un reverse diet en 2026, testées
La meilleure app pour un reverse diet en 2026, c'est WhispCal : son Calorie Autopilot a une phase Reverse Diet qui monte ton objectif de 200 kcal au plus par palier, d'après la tendance de ton poids, et s'arrête quand tu atteins ta nouvelle maintenance.
Un reverse diet remet des calories petit à petit après une sèche, pour que ton métabolisme suive avant la balance. Le plus dur, c'est de savoir quand ajouter et quand s'arrêter. La plupart des apps te laissent les deux. Le tableau montre lesquelles t'aident.
Par Thomas MoriceCrée WhispCal, et écrit tout ce qui est ici
| App | Reverse diet intégré | Comment les calories montent | Version gratuite | Prix* |
|---|---|---|---|---|
| 1. WhispCal | Oui, une phase dédiée | L'Autopilot ajoute 200 kcal au plus par palier, d'après ton poids | Oui, phase 1. Le reverse diet est dans Premium | Dès 4,99 €/mois ou 40,99 €/an |
| 2. MacroFactor | Non, via un objectif de prise lente | Objectifs hebdo calés sur ta dépense | Non, essai seulement | 11,99 $/mois ou 71,99 $/an |
| 3. Cronometer | Non | Tu montes l'objectif toi-même | Oui, avec pubs | Environ 10,99 $/mois ou 59,99 $/an |
| 4. MyFitnessPal | Non | Tu montes l'objectif toi-même | Oui, avec pubs | Environ 19,99 $/mois ou 79,99 $/an |
| 5. Lose It! | Non | Tu montes le budget toi-même | Oui | Environ 39,99 $/an |
Comment on les a classées
Un reverse diet demande trois choses à une app. Des petits paliers, pour ne jamais revenir d'un coup à ton ancien apport. Une tendance de poids, pas une seule pesée, avant chaque palier. Un arrêt clair, quand ton poids commence à monter à l'apport plus haut. On a classé chaque app selon la part qu'elle fait pour toi, puis selon le prix.
On a installé chaque app de cette liste et noté de vrais repas dans chacune avant de la classer. WhispCal, c'est notre app : garde-le en tête pour la première place. Les prix des concurrents sont les prix américains au moment où on écrit. Pour la méthode elle-même, lis ce qu'est le reverse dieting.
1. WhispCal
Le reverse diet est une des phases de l'Autopilot de WhispCal. Il suit souvent une sèche. Tous les 5 jours par défaut, l'Autopilot compare ton poids. Il baisse encore ? Il monte ton objectif, de 200 kcal au plus. Il tient ? Il attend. Il commence à monter ? Il a trouvé ta nouvelle maintenance, et le récap te le dit.
- Pour qui : ceux qui finissent une sèche et veulent que la remontée vers la maintenance soit planifiée pour eux.
- Point fort : chaque palier vient de tes propres données, et tu confirmes, reportes ou ajustes chacun. Quand le reverse se termine, tu choisis la phase suivante, comme une prise de masse ou une nouvelle sèche.
- Défaut : la phase Reverse Diet demande Premium. La version gratuite te donne la phase 1, trouver ta maintenance maximale, qui monte ton apport tant que ton poids tient et s'arrête quand il grimpe.
- Prix : Premium coûte 4,99 € par mois ou 40,99 € par an sur Google Play, 5,99 € ou 44,99 € sur l'App Store.
2. MacroFactor
MacroFactor n'a pas de réglage reverse diet. Son centre d'aide propose un objectif de prise de poids au rythme le plus lent. Si tes objectifs hebdo continuent de monter, ta dépense grimpe, et c'est tout l'intérêt d'un reverse diet.
- Pour qui : les pratiquants qui aiment les données et acceptent de régler l'objectif eux-mêmes.
- Point fort : un algorithme de dépense éprouvé, mis à jour chaque semaine.
- Défaut : c'est toi qui décides quand le reverse est fini et ce qui suit. Pas de version gratuite, juste un essai.
- Prix : 11,99 $ par mois ou 71,99 $ par an aux États-Unis.
3. Cronometer
Cronometer ne planifie pas de reverse diet, mais il note avec soin. Si tu suis le plan d'un coach, il montre exactement ce que tu as mangé face à chaque nouvel objectif.
- Pour qui : ceux qui suivent les paliers d'un coach et veulent des saisies précises et les micronutriments.
- Point fort : des données vérifiées et plus de 80 micronutriments.
- Défaut : tu montes l'objectif toi-même chaque semaine, et tu juges la tendance seul.
- Prix : version gratuite avec pubs. Gold coûte environ 10,99 $ par mois ou 59,99 $ par an aux États-Unis.
4. MyFitnessPal
MyFitnessPal convient à un reverse diet mené à la main. Sa base permet de noter facilement ce que chaque palier ajoute.
- Pour qui : ceux qui l'utilisent déjà et ont leur plan de paliers sur papier.
- Point fort : la plus grosse base d'aliments de cette liste.
- Défaut : l'objectif ne bouge jamais tout seul, donc chaque palier est une modif à la main. Le code-barres demande Premium.
- Prix : version gratuite avec pubs. Premium coûte environ 19,99 $ par mois ou 79,99 $ par an aux États-Unis.
5. Lose It!
Lose It! est pensé pour perdre du poids, et son installation vise un déficit. Tu peux quand même monter ton budget à la main pour un reverse diet.
- Pour qui : les débutants qui veulent un journal simple pendant qu'ils remettent des calories.
- Point fort : une saisie simple et accueillante.
- Défaut : aucun outil pour le reverse diet. Chaque hausse est un changement manuel.
- Prix : version gratuite. Premium coûte environ 39,99 $ par an aux États-Unis, souvent en promo.
Laquelle choisir ?
Tu veux un reverse diet planifié, avec chaque palier vérifié sur ton poids ? Prends WhispCal. Tu veux un algorithme hebdo et ça ne te gêne pas de le régler ? Prends MacroFactor. Tu suis le plan d'un coach ? Cronometer le note le mieux.
Compare une app à la fois avec WhispCal vs MacroFactor ou WhispCal vs MyFitnessPal. Tu cherches un nouveau tracker tout court ? Vois les meilleures alternatives à MyFitnessPal.
*Prix des concurrents aux États-Unis au moment où on écrit. Les stores fixent les prix locaux.
Questions fréquentes
Quelle est la meilleure app pour un reverse diet ?
WhispCal. Sa phase Reverse Diet monte ton objectif de 200 kcal au plus par palier, d'après la tendance de ton poids, et s'arrête quand ton poids commence à monter. MacroFactor marche aussi, réglé en objectif de prise lente.
Combien de calories ajouter chaque semaine en reverse diet ?
La plupart des plans ajoutent de petits paliers, souvent 50 à 150 kcal par semaine, en regardant la tendance de poids avant chacun. WhispCal ne monte jamais ton objectif de plus de 200 kcal d'un coup, et vérifie ton poids tous les 5 jours par défaut.
Peut-on faire un reverse diet gratuitement ?
En partie. La phase 1 gratuite de WhispCal monte ton apport tant que ton poids tient et s'arrête quand il grimpe. La phase Reverse Diet complète est dans Premium. Cronometer, MyFitnessPal et Lose It! sont gratuits si tu montes l'objectif à la main.
MacroFactor a-t-il un mode reverse diet ?
Non. Le centre d'aide de MacroFactor propose plutôt un objectif de prise de poids au rythme le plus lent. Tu regardes ensuite si tes objectifs hebdo montent.
Comment savoir que mon reverse diet est fini ?
Quand ton poids commence à monter à l'apport plus haut, tu as atteint ta nouvelle maintenance. WhispCal le repère sur la tendance de ton poids et le récap te le dit.
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Ces chiffres sont un point de départ. WhispCal mesure comment ton corps réagit vraiment. Tu notes un repas en 3 secondes à la voix, en photo ou au code-barres, et ton objectif suit ton métabolisme. Gratuit sur iOS et Android.
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